05. augustus 2019
In en om ons heel is er steeds meer "bewegingsarmoede". Als ik kijk naar de actieve leefstijl van de kinderen, dan zie ik dat er steeds meer gezeten wordt (tv, gamen, snap-chat, enz). Zitten is het nieuwe "vergif" dat zorgt voor allerlei (chronische) klachten ! Ga maar eens na hoe vaak jij zit op een dag ! Zeker bij de jeugd van nu, die straks onze toekomst moet zijn. Als je kijkt naar de nieuwe Nederlandse Norm Gezond Bewegen (voor iedere leeftijdsgroep iets anders, google het maar eens), zien...
19. juni 2019
Vanaf mijn 16e ben ik in aanraking gekomen met fitness. Eerst met vrienden, daarna zelfstandig doorgegaan (vrienden haakte af). Intensieve en minder intensieve volgde elkaar op in de jaren daarna, maar ik was binnen de fitness eigenlijk wel telkens op zoek naar de grens en / of iets nieuws. Van alles uitgeprobeerd; compound training, negative training, HIT-training, enz. Dit laatste trok mij wel, omdat ik hier wel mijn grens bereikte en met een "rooie kop" naar huis ging. De eerste keer HIT was...
04. juni 2019
Na jaren van fitness en CrossFit, heb ik mij ook verdiept in voeding en supplementen. Hier heb ik regelmatig artikelen gelezen en de ene zei dit en de andere weer dat ... Ik heb wel gemerkt dat je niet alles moet geloven wat er staat. Daarom hieronder mijn versie, mijn "waarheid" van de zin en onzin van supplementen. Wat eigenlijk altijd wel overeen kwam is dat supplementen een aanvulling is op je voeding en geen vervanger !! De meeste supplementen worden gekocht / verkocht door een zeer goede...
24. mei 2019
Heb jij ook wel eens last van spierpijn ? Of herken je dat je soms niet meer verder kan in een workout omdat je spier niet meer verder kan of "vol" zit ? Vaak krijg ik te horen dat mensen die een proefles hebben gedaan en een tweede keer komen; "Ik heb zoveel spierpijn gehad !". Wat is nu spierpijn ? En kan ik het voorkomen en / of wat kan ik er tegen doen ? Er zijn twee soorten spierpijn: Acute spierpijn; Deze spierpijn komt doordat er melkzuur ophoopt in de spier (zie ook de vorige blog over...
19. mei 2019
Hoe kan het dat als ik ga hardlopen, de eerste twee a drie minuten en niet lekker in zit en daarna wel ? Hoe kan het dat ik maximale kracht kan geven en niet echt moe word ? Om dit te begrijpen zal je iets moeten weten over hoe de "energiesystemen" in je lichaam werken. Ik zal het voor jullie hieronder in begrijpelijke taal uit te leggen. In je lichaam werken drie "energiesystemen". Deze werken constant en niet afzonderlijk van elkaar, maar de ene werkt soms meer dan de anderen. De drie zijn;...
08. mei 2019
Fit worden is eigenlijk hetzelfde als verbouwen. Je moet eerst de boel afbreken (soort van slopen), voordat het mooier en beter wordt. Zo is het ook met sporten / CrossFit. Door te sporten "breek" je eigenlijk je lichaam een beetje af. Je lichaamstemperatuur gaat omhoog (zeker bij hoge intensiteit sporten zoals CrossFit) en daarmee maak je je lichaam "koortsig". Ook je ademhaling en hartslag gaan omhoog en soms snak je naar adem, omdat je longen (en hart) het niet meer bij kunnen houden. En met...